Гребля на SUP-борде не просто весело и круто, но и действительно полезно во всех отношениях. Даже прогулки в неспешном темпе дают массу полезных результатов для вашего здоровья.
При гребле стоя на САП-борде задействованы практически все группы мышц, но в отличие от упражнений в зале с отягощениями и “ударными” фитнес-нагрузками делает это плавно, не создавая стрессовых ситуаций для мышц, суставов и сухожилий. Дает аэробные и кардионагрузки, при чем их интенсивность вы варьируете сами. Это упражнения, в которых усилия передаются по всему телу, буквально от пальцев рук, сжимающих весло к пальцам ног, упирающимися в доску. Чем активнее ваши гребки веслом, тем больше интенсивность тренировки для всего вашего тела.
Гребля на Sup-борде - это очень доброе и щадящее упражнение для вашего тела, потому что никаким образом не вызывает резких ощущений, сильного воздействия и травм как при фитнесе. Здесь вы не рискуете износить колени, бедра, лодыжки как это бывает, когда вы бегаете по тротуарам.
Так же вряд ли вы получите травму при падении, как это бывает при беге и езде на велосипеде.
Так же это здорово для вашего равновесия. Баланс-действительно важный аспект хорошего самочувствия и физической формы особенно с возрастом. В отличии от тренировки силы, выносливости, гибкости и т.п. вы работаете не с телом, а с мозгом. Баланс – это когда мозг знает какие мышцы задействовать в нужный момент и с какой силой. Это ментальный аспект. Это знание приходит только с практикой. Гребля на САП-борде стоя феноменально хорошая тренировка баланса. Каждое небольшое движение и колебание под ногами помогает тренировать ваш мозг. Прогулки на SUP-борде отлично подходит для сжигания калорий. Даже не вспотев, вы сжигаете до 500 калорий в час. А если увеличить нагрузки (грести более усердно), то сможете сжечь вдвое больше. Но даже если вы гребете в спокойном темпе, вы все равно сжигаете гораздо больше калорий, чем на прогулке в парке. Для большинства людей просто находиться на воде это позитивный момент. Возникает чувство свободы, отрешенности от искусственных стрессов и напряжений современной жизни. Эскапизм в чистом виде. Кроме того, гребля обладает медитативным свойством. Ритмичный, повторяющийся характер действий позволяет уму расслабиться, опустошиться и просто погрузиться в механику гребков. Окружающая природа поможет вам в этом: плеск воды, пейзажи, виды неба и облаков. Сложно представить что-либо еще, что было бы близко к тому, что SUP может предложить в этом отношении. И это еще не говоря о работе насосом и переноской оборудования (не обладая большой массой) тоже положительно влияющий на физический тонус тела. SUP-бординг не требует специальных навыков и подходит практически всем возрастам. Это физкультура в чистом виде со всеми плюсами.